Du kender det sikkert godt:

Du har haft en rigtig god samtale med din klient. Hun virker både motiveret, afklaret og beslutsom, og I får lagt en plan, der føles både gennemtænkt og realistisk.

Så du går fra samtalen med en fornemmelse af, at nu er der virkelig sket et skifte.

Men da hun sidder over for dig næste gang, kommer det lidt tøvende:

“Det har været nogle virkelig stressende uger. Jeg har ikke haft tid. Jeg overvejede faktisk, om jeg skulle aflyse.”

Og du sidder tilbage med en følelse af undren.

I havde jo lavet en god plan. Den gav mening, og hun virkede oprigtigt motiveret. Alligevel skete der ikke noget.

Hvordan kan det være?

Det er normalt at tænke, at det handler om svigtende motivation. Men forklaringen er typisk en helt anden: overambition – forklædt som realisme.

For selvom planen så fornuftig ud på papiret, kan den alligevel være blevet for meget.

Forestil dig fx, at I havde lavet den her plan:

⇢ Gå en tur på 30 minutter, tre gange om ugen

⇢ Sluk for alle skærme senest kl. 22

⇢ Skær ned på snacks om aftenen

⇢ Læg en madplan om søndagen

Alt sammen umiddelbart overskuelige tiltag. Ikke ekstreme, ikke overambitiøse. Faktisk ligner det en plan, de fleste ville kalde realistisk 🤗

Men netop dér ligger faldgruben.

Det, der ser let ud i teorien, kan i praksis være alt for krævende, når det skal passes ind i et liv, der allerede er fyldt.

Selv små ændringer kræver energi – tid, overblik og beslutningskraft.

Og når klienten står midt i en travl hverdag, bliver selv en “realistisk” plan til endnu et punkt på en i forvejen uoverskueligt lang liste.

En dråbe mere i et overfyldt bæger.

Det, der for os – og for klienten – lignede et par små skridt, kan i virkeligheden være blevet et overvældende projekt.

Og når hun mærker, at hun ikke kan leve op til det, opstår følelsen af at fejle.

Igen.

Den følelse kan nemt få hende til at trække sig fra projektet – og måske også fra dig som vejleder eller behandler, simpelthen fordi hun frygter at skulle ”skuffe dig” igen.

Så…hvad kan du gøre for at undgå den fælde?

Her er tre bud:

1. Modstå fristelsen til at sætte klienten i gang med for meget på én gang

Vi har alle et ønske om at give mest mulig værdi.

Det ønske kan hurtigt blive oversat til, at vi skal hjælpe klienten med at ændre så meget som muligt, så hurtigt som muligt.

For det virker som den mest effektive tilgang.

Men i virkeligheden er det ineffektivt, for jo flere planer, vi sender klienten afsted med, jo lavere er sandsynligheden for, at hun lykkes med bare én af dem.

Apropos…

2. Hjælp klienten med at vælge én ting at fokusere på ad gangen

De fleste vil gerne ændre mange ting på én gang – men uden fokus sker der som regel ingenting.

Du kan fx sige:

“Af de ting, du lige har nævnt, hvilken kunne du bedst tænke dig at starte med at fokusere på?”

Hvis hun nævner flere, kan du følge op med:

“Og hvis du skulle starte med én af dem – så du kan få den til at blive en ny vane, inden vi kaster os over det næste – hvilken skulle det så være?”

3. Lav en plan B

Selv når vi arbejder med én ting ad gangen, kan målet vise sig at være for ambitiøst – og det kan man sjældent forudse.

Vil du øge sandsynligheden for, at klienten kommer tilbage med en succesoplevelse?

Så hjælp hende med at formulere en plan B.

En plan B er et markant lettere alternativ til den oprindelige plan, som hun kan skifte til, når det er tydeligt, at plan A ikke kommer til at ske.

En mellemvej, der sikrer klienten mod at gå helt i stå.

Eller aldrig komme i gang.

Du kan hjælpe hende til at formulere en plan B ved at spørge:

“Hvis det nu en dag føles helt uoverskueligt at gå i 30 minutter – eller du simpelthen bare ikke kan nå det – hvad kunne du så gøre i stedet, som stadig ville føles som en succes?”

Vil du have konkrete redskaber til at lave realistiske planer og sikre dine klienter mod fiaskooplevelser?

Så tilmeld dig et af de næste VaneCoach-hold i enten Aarhus eller København.

👉🏻 Bemærk: Fra 1. januar 2026 træder nye regler i kraft, så uddannelsen bliver momspligtig. Uddannelsen er altså stadig momsfritaget indtil udgangen af 2025.

Har du spørgsmål? Så skriv til info@vanecoach.dk

Tilmeld dig nyhedsbrevet

– så misser du aldrig mere artikler som denne.